【プレ妊活】妊娠はまだまだ、という方もプレ妊活しています！

健康な身体は1日にしてならず。

妊娠を希望している女性やお子さんを望んでいる男性なら尚更。

赤ちゃんを迎えるための身体作り開始は、早いにこしたことはありません。

赤ちゃんを授かった夫婦が気をつけていたことって何なんでしょう。

まだまだ妊娠は先かな？そんな夫婦にも「プレ妊活」なんて言葉もあるそう。

気軽にプレ妊活始めましょう。

妊娠を希望したら、いつか希望するなら始めよう！

夫婦共にできること

健康な身体が妊娠には大切。夫婦で適度な運動を始めましょう。

おすすめ筋トレ動画です。夫婦で毎日動画見ながら筋トレに勤しんでいます。

簡単なようで、なかなかできていない夫婦は多いのでは？夜な夜なゲームやYouTube、なんてことは控えてきっちり睡眠時間を確保しましょう。

葉酸

妊活を意識している方ならよく聞く栄養素ですよね。細胞分裂や臓器生成に大きく関わっているのが、葉酸です。

タンパク質

炭水化物メインの食事で、タンパク質やその他栄養素が不足した食事をしてませんか？

ビタミンD

着床障害や卵胞発育、不妊症のリスクを低下させる可能性がある。

• サンマ
• イワシ
• マグロ
• 煮干し

などに多く含まれています。

今話題のイワシの缶詰はビタミンD摂取としてもGOOD。

これは愛飲家には苦しいことです。

コーヒーや紅茶などには、タンニンという利尿作用を引き起こす成分が含まれています。

せっかく摂取した栄養素を排出してしまうということ。

カフェインを取りすぎると、慢性的なカルシウム不足に陥りやいのです。

また胎児はカフェインが蓄積しやすく、発育障害を引き起こす可能性もあります。

とは言っても、全く摂取しないのは難しいもの。カフェインとの上手な付き合い方はこちら。

最近では多くのデカフェ商品が発売されており、愛飲家も安心です。

まとめ

何より大切なのは、妊活は夫婦でするもの。

女性一人で抱え込むコトではありません。

妊娠しやすい時期や排卵について、男性側に知識がないことも多い印象です。

私の周りの若い男性で、「希望すれば、すぐ妊娠できる。」と軽く考えている人多いと感じます。

夫婦で、前向きに妊活できるように、プレ妊活としてふたりで話し合うことから始めても良いかもしれません。