11ヵ月の男の子を育てている主婦の佐藤です。
現在、絶賛育児奮闘なわけですが、
初めての子育て。
子供の食事の不安
- どのくらい食べさせて良いの?
- 栄養バランスは大丈夫?
- 食べすぎてない?
- 肥満や痩せすぎではない?
インスタのキラキラ離乳食なんて作れません!
そんな、手抜き家事バンザイ主婦です!
でも、栄養だけはきっちり取らせたい!
そんな「リアル子供ご飯」を紹介します!
クリックできる目次
食べすぎですか?うちの子の食事量全部見せ!
わが子の特徴
- 生後11ヵ月
- 男の子
- 身長71㎝
- 体重8.3㎏
- おそらく良く動くわんぱくBOY
※写真のグラムは食器を省いた重さです
朝ごはん(a.m.7:30~9:00)
朝食のメニュー
- 青のりごはん(しらす、青のり、スライスチーズ1枚)【120g】
- シチュー(里芋、人参、ほうれん草、玉ねぎ、小麦粉・牛乳・バター・コンソメ)【250g】
- 焼き芋【40g】
step
1バターで野菜を炒める
step
2小麦粉を追加してさらに炒める
step
3牛乳で煮込む
野菜の味で十分美味しくなるよ!
食べすぎかも?
青のりごはんは、子供茶碗もりもりくらいになります。
お昼ごはん(12:00~13:30)
昼食のメニュー
- 青のりごはん(青のり)【120g】
- おでん(じゃがいも、人参、大根、和風だし)【230g】
- ブロッコリー【30g】
- DHAオイル【2.5ml】
- ビタミンD【1摘】
鶏肉やつみれを入れて、タンパク質も接種しやすい
栄養補助の役割でDHAとビタミンDを!
私も、自分に似ず優秀な子供になってほしい!という、願いがあります(笑)。
もちろん脳の発達にも、DHA(ドコサヘキサエン酸)は大切という話は有名ですよね。
とくに、子供の食事量ではとくに大変!
ということで、我が家は「フィッシュオイル」の力に頼っています!
DHAはサプリメントは薬局にもたくさん販売されています。
でも乳児や小さな子供に、錠剤は無理!
そんなときはオイルがおすすめ!臭い商品も多いみたいですが、
私が買った種類は、「オレンジ味」で、全く臭くありません!
子供も、スプーンでペロペロします。
おやつ(14:30~16:00)
おやつのメニュー
- 食ぱん【30~40g】
この日は食パンにしましたが、
「さつま芋(焼き芋)」や「みかん」、「バナナ」
もおやつによくあげます。
おやつの時間は、私もコーヒータイムにしたいので、自分で食べてくれるものが私流!
晩ごはん(17:30~18:30)
晩ごはんのメニュー
- 卵雑炊(米、卵1/2、絹豆腐、わかめ、ひじき、干しエビ)【180g】
- シチュー(里芋、人参、ほうれん草、玉ねぎ、小麦粉・牛乳・バター・コンソメ)【250g】
- みかん【40g】
- トマト【20g】
相当時間に余裕がある日は、「キッシュ」や「だし巻き卵」を作りますが、
私は卵雑炊に頼っています。。。
トマトは全部食べないことの方が多い。トマトスープは好きだけど、生トマトはあんまり。。。
みかんも、全部食べるときもあれば、握りつぶしておもちゃになることも多い。。。
食べる量は個性?肥満じゃなければ問題ない?
うちの子食べすぎじゃない?!
心配になって、かかりつけ医に相談しました。
そして一言!
お医者さんからのアドバイス
- 肥満だったら食べすぎてはいけない
- 体重に問題がなければ、必要なエネルギーということ
- 食べる量はその子によって全然違う
- 欲しがるだけ食べさせてOK
もちろん、どの子でも当てはまるわけではないので、一意見ですが!
1歳から食べてよい「DHAオイル」を見つけるのは大変
ココが難しい
調べると、アイハーブで購入すると「楽天市場」とか「Amazon」より安いみたい!
とうことで、佐藤もアイハーブで購入しました。