１歳の男の子ママです。
現在、絶賛育児奮闘なわけですが、 なにぶん初めての子育て。
子供の食事の不安
- どのくらい食べさせて良いの？
- 栄養バランスは大丈夫？
- 食べすぎてない？
- 肥満や痩せすぎではない？
佐藤
誰か正解教えてよ！
インスタのキラキラ離乳食なんて作れません！
そんな、手抜き家事バンザイ主婦です！
でも、栄養だけはきっちり取らせたい！ そんな「リアル子供ご飯」を紹介します！
クリックできる目次
食べすぎですか？うちの子の食事量全部見せ！
まずは、わが子の情報を共有
友達
わが子の特徴
- 生後１２ヵ月（令和３年ベビー）
- 男の子
- 身長７２㎝
- 体重８.５㎏
- おそらく良く動くわんぱくBOY
朝ごはん（a.m.７：３０～９：００）
朝食のメニュー
- 炊き込みご飯（発芽玄米・ぶなしめじ・ひじき・にんじん・減塩だしパック）【１５０g】
- シチュー（人参、玉ねぎ、白菜・小麦粉・牛乳・バター・コンソメ）【７０g】
- 納豆【３０g】
- 蒸し人参【７０ｇ】
友達
大人用には作ってません！かなり薄いけど、健康的な食事！」
step
1バターで野菜を炒める
step
2小麦粉を追加してさらに炒める
step
3牛乳で煮込む
佐藤
塩味はコンソメだけなので、あっさり薄味！
バターでもほんのちょっと
野菜の味で十分美味しくなるよ！
食べすぎ？
炊き込みご飯は、発芽玄米にしてます
お昼ごはん（１２：００～１３：３０）
DHAオイル
昼食のメニュー
- 炊き込みご飯（発芽玄米・ぶなピー・ひじき・にんじん・減塩だしパック）【１４０g】
- シチュー（人参、玉ねぎ、白菜・ブナピー・小麦粉・牛乳・バター・コンソメ）【１００g】
- 卵焼き（卵・ひじき・干しエビ）【３０ｇ】
- ブロッコリー【３０g】
- DHAオイル【２．５ml】
- ビタミンD【１摘】
佐藤
葉物の野菜はまだ嚙み切れない！時々吐き出すけど、頑張って嚙み噛みしてます
佐藤
にんじんは手づかみ食べさせやすく、毎食出してます
卵は完全栄養食！ということで多用！
栄養補助の役割でDHAとビタミンＤを！
佐藤
子供にはDHAを取らせた方がよい
佐藤
でも、食べ物からDHAをたくさん接種するのは大変
DHAオイル
成分
ビタミンＤオイル
成分
DHAはサプリメントは薬局にもたくさん販売されています。 でも乳児や小さな子供に、錠剤は無理！ そんなときはオイルがおすすめ！臭い商品も多いみたいですが、 私が買った種類は、「オレンジ味」で、全く臭くありません！ 子供も、スプーンでペロペロします。
おやつ（１４：３０～１６：００）
おやつのメニュー
- 和光堂のクッキー【２袋】
佐藤
おやつは一袋ルールにしたいけど、満足しません！[st-kaiwa1]
「さつま芋（焼き芋）」や「みかん」、「バナナ」 もおやつによくあげます。
手づかみ食べできるメニューをおやつにしています
おやつの時間は、私もコーヒータイムにしたいので、自分で食べてくれるメニューしかあげてない！！(笑)
晩ごはん（１８：３０～１９：３０）
晩ごはんのメニュー
- 炊き込みご飯（発芽玄米・ぶなピー・ひじき・にんじん・減塩だしパック）【１００g】
- シチュー（人参、玉ねぎ、白菜・ブナピー・小麦粉・牛乳・バター・コンソメ）【１１０g】
- 卵焼き（卵・ひじき・干しエビ）【３０ｇ】
- ブロッコリー【３０g】
佐藤
ゆで卵を食べてくれないので、卵は雑炊にして食べさせてます！
相当時間に余裕がある日は、「キッシュ」や「だし巻き卵」を作りますが、時短メニューがほとんど！
佐藤
シチューは朝ごはんの作り置きです。メインのおかずは３食同じ・・・
ブロッコリーは全部食べないことの方が多い。みかんも、全部食べるときもあれば、投擲のように投げ飛ばすことも・・・
食べる量は個性？肥満じゃなければ問題ない？
うちの子食べすぎじゃない？！ 心配になって、かかりつけ医に相談しました。 そして一言！
お医者さんからのアドバイス
- 肥満だったら食べすぎてはいけない
- 体重に問題がなければ、必要なエネルギーということ
- 食べる量はその子によって全然違う
- 欲しがるだけ食べさせてOK
もちろん、どの子でも当てはまるわけではないので、一意見ですが！
１歳から食べてよい「DHAオイル」を見つけるのは大変
ココが難しい
錠剤はたくさん売っているのにオイルは種類が少ない
佐藤
結構高いんですよね。。。DHAオイルって。。。
安心できるDHAオイルは「iHarb」がおすすめ
